真的很餓，就吃飽吧！
如果你真的很餓，就中斷這一次斷食吧！不要只吃幾片餅乾又不能夠吃飽，如果要吃就好好吃一餐，吃飽再說。
斷食就是讓你能夠放心吃，斷食是一種自律的規範，但不是將你牢牢綁住，像是戒律或是法律，完全不能犯戒，這樣就完全喪失了生活的意義與吃東西的樂趣，如果真的很餓，就吃吧！放心吃，但不是放縱吃！
如果感覺飢餓感，這是飢餓素的提醒，大概15分鐘左右就會過去，我們會建議多喝水，慢慢喝，可以補充水分也可以減緩飢餓感。如果要執行斷食，就不要在斷食期間吃進任何有熱量的食物或是飲料。
低熱量也是熱量
就算是高纖低熱量的餅乾也是熱量，尤其餅乾也是精緻澱粉所做的碳水化合物，所謂高纖餅乾，其實你吃進去的大部分還是精緻的澱粉，這些都是醣份，完全中斷了斷食的機轉。
所以斷食，尤其是168斷食或者是186斷食，就是讓你吃東西的時候好好用餐、好好享受食物，不吃東西的時候，就不要再進食任何熱量。所以如果中斷了斷食程序，就好好吃一餐從吃飽之後，再重新計算一個斷食的時間 16個小時或18個小時之後再吃下一餐吧！
如果真的要吃，就不要吃 “一點點” 東西，要吃就吃飽再斷食吧！
這個FAQ實在太好了。
我看見很多很好的英文網站。
但我家老人不會英文，現在有中文的實在太好了。
謝謝你們的努力。
謝謝你的鼓勵，我們會繼續努力，也歡迎您分享給更多人，讓我們一起推動健康飲食！