我適合斷食嗎？
斷食QA / 關於斷食資訊

關於斷食你最想知道的9個問題

斷食Q&A

Q: Is fasting suitable to me?
我適合斷食嗎？
A: 首先，如果你有任何在治療中的急症或慢性病，請務必先諮詢醫護專業人員。
如果你的BMI在25以上，或是腰圍在80公分（女性）或90公分（男性）以上，你就適合斷食。

斷食QA

斷食期間真的很餓，可以吃幾片高纖低熱量的餅乾嗎?

如果你真的很餓，就中斷這一次斷食吧！不要只吃幾片餅乾又不能夠吃飽，如果要吃就好好吃一餐，吃飽再說。

斷食就是讓你能夠放心吃，斷食是一種自律的規範，但不是將你牢牢綁住，像是戒律或是法律，完全不能犯戒，這樣就完全喪失了生活的意義與吃東西的樂趣，如果真的很餓，就吃吧！放心吃，但不是放縱吃！

斷食QA

分辨想要吃的感覺，是你的哪個部分的感覺？

“想要吃”的感覺如果是由外在的事件所影響，
你要處理的第一個問題，是自己的反應。?

分辨 “想吃” 的感覺，
是你的哪個部分的感覺？
什麼引起的？?

斷食是一種修行
一場與自己內在的對話
客觀的覺知內在問題

斷食QA

你會胖，不要都怪基因，什麼是表觀遺傳學

您的基因在健康中起著重要的作用，但是您的行為和環境也是如此，例如您的飲食和身體活動程度。表觀遺傳學是關於您的行為和環境如何引起影響基因工作方式的變化的研究。與遺傳變化不同，表觀遺傳變化是可逆的，不會改變您的DNA序列，但是它們可以改變您的身體讀取DNA序列的方式。