減重就是少吃，多動不會變瘦?
這篇2011年發表在新英格蘭醫學期刊的臨床試驗，確認「節食」是有效的減肥方法，而且比運動或衛教有效。? 總共(最終有效資料)有93位試驗者在2005四月到2008八月間，在美國華盛頓大學的醫學院，分組進行為期一年的試驗： ⭐️節食組26人，每天減少攝取500-750大卡；⭐️運動組26人，每天90分鐘的有氧+阻力；⭐️節食+運動組28人，就是節食又運動；⭐️控制組27人，單純衛教。 試驗結果發現，❤️❤️節食組的體重平均減少9.7%，約10公斤；❤️其次是節食+運動組的8.6%。單純衛教或運動的?減重效果則完全不顯著。? 運動並不是一個有效的減肥方法。❤️❤️少吃才是有效的減肥方法❤️❤️ #藻餐替代早餐 #少吃多動 #多動不會瘦 #那就少吃就好