這篇發表於2021年《營養期刊》的彙整報告，探討《生酮飲食》是否改善BMI（體重），或血液生化指標包括總膽固醇、HDL（高密度膽固醇）、LDL（低密度膽固醇）、和三酸甘油酯。
合計有10篇《生酮飲食》臨床試驗報告被納入分析，各臨床試驗：
* 發表期間2004-2019年，
* 為期從3個月到2年都有，
* 參與人數38-270人，
* 年齡43-60歲。
分析結果發現，相對於一般的均衡飲食對體重或血脂的影響程度，《生酮飲食》並沒有顯著差異。
先前我們就已經知道了，長期的低碳《生酮飲食》會增加死亡風險；而現在這篇報告則指出短期的《生酮飲食》也沒有健康的好處。
建議是：
（1）均衡飲食、
（2）卡路里限制、
（3）間歇性斷食，會是比較健康的養生之道。
揭開斷食的秘密，獲得諾貝爾獎，原來細胞會「自己吃自己」讓身體變超乾淨！
2021 年 5 月 26 日
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斷食會引發體內細胞進行「自體吞噬」 (autophagy) ，由來自日本的科學家大隅良典 (Yoshinori Ohsumi) 教授進行研究之後，在2016年獲得了「諾貝爾醫學獎」，因為他發現人類如果適時的讓自己停止進食並維持飢餓，還很可能可以治療一些疾病。
