這篇發表於2021年《營養期刊》的彙整報告，探討《生酮飲食》是否改善BMI（體重），或血液生化指標包括總膽固醇、HDL（高密度膽固醇）、LDL（低密度膽固醇）、和三酸甘油酯。
合計有10篇《生酮飲食》臨床試驗報告被納入分析，各臨床試驗：
* 發表期間2004-2019年，
* 為期從3個月到2年都有，
* 參與人數38-270人，
* 年齡43-60歲。
分析結果發現，相對於一般的均衡飲食對體重或血脂的影響程度，《生酮飲食》並沒有顯著差異。
先前我們就已經知道了，長期的低碳《生酮飲食》會增加死亡風險；而現在這篇報告則指出短期的《生酮飲食》也沒有健康的好處。
建議是：
（1）均衡飲食、
（2）卡路里限制、
（3）間歇性斷食，會是比較健康的養生之道。
分辨想要吃的感覺，是你的哪個部分的感覺？
2021 年 5 月 6 日
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“想要吃”的感覺如果是由外在的事件所影響，
你要處理的第一個問題，是自己的反應。?
分辨 “想吃” 的感覺，
是你的哪個部分的感覺？
什麼引起的？?
斷食是一種修行
一場與自己內在的對話
客觀的覺知內在問題
少吃可以提升免疫力又長壽-耶魯大學的最新研究
2022 年 3 月 28 日
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耶魯大學研究人員發現減少食物可以使胸腺恢復活力
腺體產生抗病 T 細胞，比身體其他部位衰老得更快
專家說，它的再生可以“潛在地延長健康壽命”
《間歇性斷食 vs 卡路里限制》
2021 年 11 月 6 日
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小鼠研究指「間歇性禁食」可延年益壽——重點不在總熱量，延長用餐間隔才是重點！
過去幾十年有關熱量攝取與健康狀況的研究，已經確認了卡路里限制(Calorie restriction; CR)可以改善代謝症候群、延緩老化、預防慢性病、促進細胞自噬與新生、甚至影響生物體的表觀遺傳。
