2022.2/26、27兩天課程順利完成
第一批教練結訓共11教練領證
大家都熱情滿滿的一起推動健康斷食
七天的體驗繼續進行
教練課程完訓不是結束
而是更新自我的開始
少吃有效?還是運動有效?減重就是少吃，多動不會變瘦
2021 年 4 月 28 日
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這篇2011年發表在新英格蘭醫學期刊的臨床試驗，確認「節食」是有效的減肥方法，而且比運動或衛教有效。
總共(最終有效資料)有93位試驗者在2005四月到2008八月間，在美國華盛頓大學的醫學院，分組進行為期一年的試驗
《斷食可以不是為了減肥》
2021 年 5 月 22 日
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斷食是一種生活型態，減肥只是斷食的附加價值。
那如果是不需要減肥的人也想要斷食，對身體會有什麼影響嗎？
這篇發表於2013年的臨床試驗報告，讓30位健康成年人隨機分組：隔日斷食組或對照組。BMI介於20到30之間，所以已經涵蓋了「不需要減肥」的人。
《生酮飲食》不會改善生理生化指標
2022 年 5 月 15 日
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先前我們就已經知道了，長期的低碳《生酮飲食》會增加死亡風險；而現在這篇報告則指出短期的《生酮飲食》也沒有健康的好處。
建議是：
（1）均衡飲食、
（2）卡路里限制、
（3）間歇性斷食，會是比較健康的養生之道。
分辨想要吃的感覺，是你的哪個部分的感覺？
2021 年 5 月 6 日
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“想要吃”的感覺如果是由外在的事件所影響，
你要處理的第一個問題，是自己的反應。?
分辨 “想吃” 的感覺，
是你的哪個部分的感覺？
什麼引起的？?
斷食是一種修行
一場與自己內在的對話
客觀的覺知內在問題
斷食72小時，讓身體改變的過程說明
2021 年 5 月 6 日
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身體的主要能量來源，主要是還自於葡萄糖與酮體，經過一串的生化反應來供給能量給細胞，簡單說都是發電，一個是燃煤，一個是天然氣。